Vous avez envie de vous remettre au sport mais vous ne savez pas par où commencer ? Déjà, vous pouvez lire cet article qui peut vous aider à bien (re)démarrer le sport. Ensuite, la façon la plus simple de commencer est de se tourner vers un coach sportif. Donc vous vous lancez dans la recherche du coach parfait, en ligne ou sur instagram, mais vous vous rendez compte qu'il y en a beaucoup. Trop. Et vous abandonnez les recherches, ne sachant pas lequel choisir, sur quels critères se reposer, etc. C'est dommage de s'arrêter en si bon chemin, c'est pourquoi je vous offre mes conseils en 5 étapes pour trouver le coach qui vous correspond.

1- Définir ses objectifs et ses critères

Dans un premier temps, il faut que vous fassiez le travail de votre côté. Savoir quels objectifs vous voulez atteindre va vous aider à trouver le bon coach qui va vous permettre d'y arriver. En effet, si vous avez un objectif de marathon, vous allez vous tourner vers quelqu'un spécialisé dans la course à pied et la prévention des blessures dans ce sport. Si vous avez un objectif de remise en forme, le champ des possibles sera un peu plus large.

La première chose à faire est donc de définir un objectif principal, et pourquoi pas quelques objectifs secondaires.

Ensuite, n'hésitez pas à lister certains critères qui vous semblent indispensables. Par exemple, si vous préférez être coachée par une femme, si vous voulez un coach compétent pour les femmes enceintes, pour des douleurs spécifiques ou autre ; ou encore, si vous voulez un coach formé aussi en nutrition, etc.

Les critères sont multiples, à vous de voir lesquels sont indispensables pour vous. Je vous conseille de rester à un maximum de 3 critères pour ne pas vous retrouver démuni.

2- Définir son budget

En recherchant un coach sportif qui propose des séances 100% personnalisées, ne vous attendez pas à trouver des séances à 30€ (ou alors, posez-vous des questions). Nous parlons bien ici de séances de coaching en présentiel, ce qui demande donc au coach de se déplacer, de prendre 1h entière avec 1 seule personne, de payer un loyer à la salle. Du coaching en salle demande un certain budget, et même si les prix sont extrêmement variables, sachez qu'il faudra tout de même prévoir un petit budget.

C'est pourquoi, en définissant à l'avance votre budget, vous déterminerez plus facilement quel coach vous souhaitez prendre, quels services vous voulez (par exemple pour un suivi nutritionnel, il faudra évidemment augmenter le budget), à raison de combien de séances par semaine / mois, sur quelle durée, etc.

Cette étape limite les recherches et vous permet d'y voir plus clair.

3- Se méfier des réseaux sociaux

Si vous êtes adeptes d'Instagram et Tik Tok (ou autre réseau social), vous voyez certainement passer un nombre incalculable de coach sportifs différentes. Certains vous inspirent sûrement et vous aimeriez commencer le sport avec l'un de ceux que vous voyez et que vous admirez. Mais il va falloir apprendre à détecter les "vrais" des "faux" coachs. Pour ça, il y a plusieurs étapes :

1. Vérifier que la personne est diplômée d'Etat, et qui n'affiche pas seulement un physique qui vous inspire.
2. Pour de la programmation personnalisée, être sûr que celle-ci sera réellement personnalisée ; en effet, de nombreux coachs vous affirment que le programme l'est à 100% alors qu'en réalité il est générique et seulement "adapté" à vos capacités grâce à un algorithme. C'est surtout le cas des gros influenceurs fitness qui ont tellement de clients que c'est simplement impossible pour eux de programmer spécifiquement pour chaque client. Attention, je ne dis pas qu'il ne faut pas prendre un suivi chez ce type de coach, simplement que vous soyez au courant et que la personne soit transparente avec vous.
3. Ne pensez pas que parce qu'une personne a un physique incroyable cela veut dire qu'elle est compétente et qu'elle vous correspond.
4. A l'inverse, ne pensez pas que parce qu'un coach n'a pas beaucoup de followers sur les réseaux sociaux, cela veut dire qu'il est incompétent en coaching.

En conclusion, apprenez à mener votre petite enquête sur les coachs que vous repérez sur les réseaux sociaux.

4- Faire une séance d'essai

Évidemment, les conseils précédents sont difficiles à mettre en oeuvre si l'on n'essaie pas réellement les séances. Pour un suivi personnalisé (vraiment personnalisé), il est primordial d'avoir un entretien préalable avec le coach. Il doit vous poser tout un tas de questions, et c'est ce qui va lui permettre de définir votre profil, vos objectifs, etc. De votre côté, vous pouvez juger de votre ressenti, si le feeling passe bien, si le coach correspond à vos attentes, etc. Cet entretien est généralement gratuit.

Ensuite, quelques coachs proposent une première séance, soit gratuite ou à prix réduit pour continuer à "tester". C'est important, aussi bien pour les coachs que pour les clients, qu'il y ait une bonne entente, un bon feeling.

Si le coach vous demande directement de prendre un pack de 10 séances, sans entretien ni séance d'essai, fuyez.

5- Ne pas avoir peur de dire stop

Ça y est, vous avez trouvé LE coach qu'il vous fallait, vous vous lancez et vous commencez à voir des progrès. Mais peu à peu, vous évoluez et votre façon de voir les choses change aussi, vous vous sentez de moins en moins en phase avec votre coach et ce qu'il vous propose. Dans ces cas-là, n'ayez pas peur d'en parler à votre coach qui le comprendra (et qui l'aura peut-être senti aussi). Et surtout, ne restez pas bloqué dans une situation qui ne vous convient pas. N'hésitez pas à mettre fin au suivi (en respectant tous vos engagements évidemment). C'est peut-être le signe de chercher un autre coach en accord avec vos nouveaux objectifs et votre nouvelle vision, ou alors de prendre votre autonomie dans la pratique.

Vous pourriez certainement vous demander pourquoi je prêche à l'encontre de ma paroisse mais je ne le vois pas de cet oeil. J'encourage les gens à tester différents coachs, c'est toujours extrêmement bénéfique car chacun a une méthode, un point de vue et une façon de faire différents. Même en tant que coach, j'apprécie particulièrement être coachée par une autre personne.

En conclusion, le plus important d'après moi est de rester aligné avec ses valeurs, de continuer à prendre du plaisir dans sa pratique sportive et de rester motivé. Trouvez un coach qui vous aide à y parvenir !

Après tous ces conseils, vous êtes paré pour entamer vos recherches, alors n'hésitez plus et lancez-vous !